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在系数经过中，保持背部紧贴凳子，幸免拱背或塌腰。呼吸方面，下放时吸气，上涨时呼气，保持节拍通晓。

飞鸟当作不错分为上斜、下斜和平板三种时势，凭据目的部位罗致不同的角度。入门者薄情从轻分量开动，逐步加多强度。

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